وبلاگ جاذبه های گردشگری
» نکاتی برای محافظت در برابر میکروب ها در سفر
5 مکان آلوده در هواپیما
هواپیماها کثیفتر از همیشه به نظر میرسند. یادتان هست پاییز امسال به خاطر اسهال گیت؟ اگر میخواهید از پیاده شدن با یکی از میکروبهای این فصل جلوگیری کنید، به گفته متخصص سفر ما، اینها مکانهایی هستند که باید از آنها دوری کنید.
من نگران تمام میکروبهایی هستم که این روزها مدام در مورد آنها در هواپیماها میخوانم. اخبار همچنان از چیزهای بدی خبر میدهند که ظاهراً روی هر سطحی هستند و آمادهاند تا مسافران را بیمار کنند. تعطیلات در راه است و من باید پرواز کنم. چقدر باید نگران باشم؟
من از میکروبهراسی نمیترسم. اما بیش از یک سوم سال پرواز میکنم و هواپیماها هم دارند من را کثیف میکنند. در پرواز اخیر از دنور به هوکایدو، ژاپن، قبل از برخاستن، لپتاپم را در جیب صندلی عقب گذاشتم و وقتی آن را بیرون آوردم، یک دسته دستمال کاغذی کثیف به ته آن چسبیده بود. تابستان امسال زنی را دیدم که کنارم نشسته بود و پوشک کثیف بچهاش را در جیب صندلی عقبش فرو میکرد. وقتی با نگاه بدبو به او نگاه کردم، به سادگی پاسخ داد: «چی؟ این چیزها را بعداً تمیز میکنند.» اما آیا واقعاً تمیز میکنند؟ با خودم فکر کردم.
عوامل ناخوشایند این حوادث در مقایسه با داستانهای ترسناک تابستان امسال از اسهال که در راهروی یک پرواز دلتا پخش میشد و مسافرانی که پس از امتناع از نشستن در صندلیهای آغشته به استفراغ از پرواز ایر کانادا اخراج شدند، رنگ میبازد. بین تیترهای خبری و مشاهدات شخص اول، هواپیماها کثیفتر از همیشه به نظر میرسند.
کثیفترین نقاط هواپیما کدامند؟
احتمال ابتلای افراد به سرماخوردگی معمولی از طریق انتقال از طریق هوا در طول پرواز بسیار بیشتر از ابتلا به سرماخوردگی معمولی از طریق انتقال از طریق هوا در فرودگاه یا سوپرمارکت است. بیماریهایی که میتوانند هنگام تماس با یک شیء آلوده گسترش یابند شامل نوروویروس است که باعث ناراحتی دستگاه گوارش میشود و گاهی اوقات ویروس کشتی کروز نامیده میشود. شافنر خاطرنشان میکند که این لقب از این واقعیت ناشی میشود که ابتلا به این بیماری در کشتی کروز، جایی که در فواصل نزدیک هستید اما برای چندین روز با افراد زیادی در تعامل هستید، آسان است. با این حال، او میگوید ابتلا به نوروویروس در هواپیما بسیار نادر است، حتی در یک پرواز طولانی، زیرا مسافران برای مدت زمان کوتاهتری با تعداد بسیار کمتری از افراد در تماس نزدیک هستند.
راه حل ساده برای جلوگیری از میکروبهای باکتریایی در هواپیما - یا هر جای دیگر - رعایت بهداشت خوب است: مرتباً دستهای خود را بشویید، سطوح را با ضدعفونیکننده پاک کنید و پس از لمس سطوح از ضدعفونیکننده دست استفاده کنید. همچنین سعی کنید در هنگام سفر از لمس صورت و چشمان خود خودداری کنید.
چه چیزی باعث سرماخوردگی در هواپیما میشود:
مطالعه مجله تحقیقات سلامت محیط زیست، چندین منبع بالقوه انتقال بیشتر را بررسی میکند، اما در درجه اول بر یک علت احتمالی واحد متمرکز میشود: رطوبت بسیار کم کابین ناشی از رطوبت کم در ارتفاعات بالا. (مروری بر این مطالعه نشان میدهد که هواپیماهایی که به طور فعال هوا را به گردش درمیآورند، میزان انتقال کمی پایینتری نسبت به هواپیماهایی که این کار را نمیکنند، نشان میدهند.)
بیشتر خطوط هوایی تجاری در محدوده ارتفاعی 30000 تا 35000 فوت پرواز میکنند، جایی که رطوبت معمولاً 10 درصد یا کمتر است. در چنین سطوح پایینی از رطوبت، "سیستم دفاعی طبیعی" مخاط در بینی و گلوی ما خشک و فلج میشود و محیطی بسیار مقاومتر برای میکروبهای سرماخوردگی و آنفولانزا ایجاد میکند تا ما را آلوده کنند.
این سیستم محافظ، که سیستم پاکسازی مخاطی نامیده میشود، اولین خط دفاعی شما در برابر میکروبها و باکتریهای مضر است. اگر سرماخوردگی معمولی توسط یک خرطوم به اندازه کافی مرطوب و نفوذپذیر مورد حمله قرار گیرد و توسط گلوی شما خفه شود، شما آلوده نمیشوید. اگر این سیستمها را خاموش کنید، ظرف چند روز دچار مشکل خواهید شد.
نکاتی برای جلوگیری از بیمار شدن پس از پرواز
1. هیدراته بمانید
مشخص شده است که نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها با اثرات کلی کمآبی ناشی از سفر هوایی که میتواند منجر به سردرد، مشکلات معده، گرفتگی عضلات، خستگی و موارد دیگر شود، مقابله میکند، بلکه در واقع میتواند مکانیسمهای ایمنی طبیعی پیشگیرانه شما را تقویت کند تا عملکرد بسیار بهتری داشته باشند. البته، این مورد در زندگی روزمره عادی - هنگام ورزش، در طول مدت طولانی قرار گرفتن در معرض آفتاب و غیره - صادق است. با این حال، در هواپیما، جایی که بینی و گلوی شما در خط مقدم جنگ با هوای بسیار خشک قرار دارند، اینها اولین جاهایی هستند که آسیب میبینند.
نوشیدن منظم آب در طول پرواز ممکن است مؤثرتر از نوشیدن مقدار زیادی آب در یک زمان قبل یا در طول پرواز باشد. این کار سیستم دفاعی شما را از دورههای طولانی خشکی محافظت میکند. (و منظورم این است که اینجا آب را به طور خاص در نظر بگیرم - الکل و نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه یا نوشابهها کمتر آبرسان هستند.)
میستهای بینی در حفظ عملکرد این سیستم در بینی شما بسیار مؤثر بودهاند. (مانند اینها از Ayr.) علاوه بر این، نوشیدنیهای گرم راه خوبی برای حفظ عملکرد غشاهای مخاطی محافظ شما هستند - اول، برای کمک به هیدراته نگه داشتن کلی شما؛ دوم، با تحریک سیستم به کار؛ و سوم، با تأمین مستقیم رطوبت به شکل بخار. توجه داشته باشید که این به خودی خود یک درمان نیست. بلکه فقط سیستم دفاعی شما را قوی و کارآمد نگه میدارد تا از بیمار شدن شما پس از پرواز جلوگیری کند.
طراحی جمع و جور این بطریهای آب تاشو، آن را به بطری مناسبی برای همراه داشتن شما و عزیزانتان برای هیدراته ماندن در طول سفر تبدیل میکند. این بطریهای آب نه تنها زیبا هستند، بلکه سازگار با محیط زیست و قابل استفاده مجدد نیز هستند.
۲. دستهایتان را تمیز نگه دارید
دستهای شما ثابتترین نقطه تماس اولیه با سرماخوردگی، آنفولانزا، کووید و سایر میکروبها در هواپیما و جاهای دیگر هستند. این تماس مستقیم از دسته صندلی/پشتی صندلی تا انگشتان، چنگال و دهان و تب شدید چند روز بعد ادامه دارد. دانشمندان گزارش میدهند که ویروسهایی که باعث سرماخوردگی و آنفولانزا میشوند میتوانند ساعتها روی پوست شما یا روی اشیاء و سطوح جامد زنده بمانند. طبق گفته Travelmath، کثیفترین سطوح هواپیما شامل میزهای سینی، دریچههای هوای بالای سر، دکمههای سیفون توالت و سگکهای کمربند ایمنی است.
خوشبختانه، شستن دستها با آب گرم و صابون سد محکمی در برابر این انتقال میکروارگانیسمهای مضر است. در صورت امکان، قبل از هرگونه وعده غذایی در پرواز و همچنین بعد از پرواز، دستهای خود را بشویید. به یاد داشته باشید که آب هواپیما معمولاً قابل آشامیدن نیست، بنابراین ممکن است بخواهید شستشوی دست را با ضدعفونیکننده دست، مانند این گزینه مسافرتی از Purell، ترکیب کنید.
با توجه به اینکه میزهای سینیدار به داشتن حجم زیادی از میکروبها معروف هستند، شاید بهتر باشد قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، میز خود را با یک پارچه ضدعفونیکننده پاک کنید.
خودتان، عزیزانتان و خانوادهتان را از میکروبها محافظت کنید. این کیت مطابق با قوانین TSA، همراهی بینظیر برای سفر شماست. این کیف جمعوجور و قابل استفاده مجدد حاوی دستمالهای مرطوب ضدباکتری، دستمالهای ضدعفونیکننده دست، چهار ماسک صورت و یک جفت محافظ پا است.
۳. بهداشت دهان و دندان را فراموش نکنید
همانطور که تمیز نگه داشتن دستها میتواند از انتقال میکروبها جلوگیری کند، استفاده از دهانشویه میکروبکش در طول پرواز میتواند لایه دیگری از محافظت را ایجاد کند و در عین حال به مرطوب نگه داشتن گلوی شما کمک کند. فقط مطمئن شوید که بطری دهانشویه شما ۳.۴ اونس یا کمتر باشد تا با آخرین قوانین حمل مایعات و ژلها مطابقت داشته باشد.
این مسواکهای قابل حمل و زغالی به راحتی در کیفهای لوازم بهداشتی و هر کیف دستی دیگری جا میشوند. همراه با خمیردندان مسافرتی، میتوانید با سرماخوردگی سفر خداحافظی کنید و به نفس تازه و خوشبو سلام کنید.
۴. ویتامینهای خود را مصرف کنید
در حالی که بهداشت نقش مهمی دارد، تقویت سیستم دفاعی بدن قبل از پرواز نیز میتواند کمک کند. اثر واکنش سریع ویتامینها اثبات نشده است، اما بسیاری از مسافران به آنها اعتقاد دارند. در حالی که هیچ مکملی نمیتواند پیشگیری از بیماری را تضمین کند، مطالعات نشان میدهد که ویتامین C، روی و ویتامین D ممکن است به عملکرد سیستم ایمنی در طول سفر کمک کنند.
هوای در گردش و سرفه و عطسه مداوم مسافران در هواپیما میتواند پروازها را به زمینهای برای سرماخوردگی تبدیل کند. با مسلح کردن خود به یک دوز ویتامین C، با میکروبها مقابله کنید.
NIH میکروبهای موجود در هوا را یکی از دو منبع اصلی عفونت ویروس سرماخوردگی ذکر میکند؛ برخی از مسافران برای جلوگیری از عفونت یا محافظت از دیگران در زمانی که خودشان آلوده شدهاند، به استفاده از ماسک صورت روی آوردهاند. اگر از ماسک با فیلتراسیون بالا مانند N95 یا KN95 استفاده کنید، بهترین محافظت را از خود و دیگران خواهید داشت. ماسک جراحی نازک تا حدودی از شما محافظت میکند، اما N95 یا KN95 بیشترین محافظت را به شما میدهد. من عاشق این ماسکهای KN95 از WellBefore هستم زیرا به صورت جداگانه بستهبندی میشوند، بنابراین میتوانید چند عدد از آنها را در کیف دستی خود قرار دهید.
اگر اهل استفاده از ماسک نیستید، اجتناب از میکروبها ممکن است به آسانی انتخاب صندلی کنار پنجره باشد. طبق گفته Passport Health، یک مطالعه نشان داد که افرادی که در راهرو مینشینند، بیشتر در معرض ابتلا به نوروویروس هستند.
در نهایت، مهم نیست کجا نشستهاید، میتوانید از دریچه هوای بالای سر خود برای دور کردن میکروبها از صورت خود استفاده کنید. دکتر مارک گندرو، متخصص پزشکی هوانوردی، به NPR گفت که برای دور کردن میکروبها از دهان و بینی، باید جریان هوا را زاویه دهید تا بتوانید آن را روی دستان خود وقتی روی پاهایتان هستند حس کنید.
۶. خواب شبانه خوبی داشته باشید
سیستم ایمنی بدن شما وقتی خوب استراحت میکنید، بهترین عملکرد را دارد، بنابراین خواب به اندازه هیدراتاسیون و بهداشت مهم است. اگر قرمزی چشم دارید، یک ماسک چشم، هدفونهای حذف نویز و یک بالش مسافرتی برای کمک به خواب خود همراه داشته باشید. اگر پرواز بسیار طولانی است و نگران هستید که نتوانید بخوابید، یک داروی خوابآور بدون نسخه مانند ملاتونین را در نظر بگیرید، یا با پزشک خود در مورد تهیه یک داروی خوابآور تجویزی برای سفر صحبت کنید.
چگونه از میکروبهای هواپیما دوری کنیم؟
محافظت در برابر میکروبها در طول سفر هوایی برای حفظ سلامت شما بسیار مهم است. محیطهای بسته و شلوغ هواپیما، زمینه مناسبی را برای گسترش سریع میکروبها ایجاد میکنند. میتوانید با انجام اقدامات احتیاطی ساده مانند شستن مکرر دستها، استفاده از ماسک صورت، ضدعفونی کردن سطوحی مانند صندلیها و سینیها و جلوگیری از لمس صورت، از سلامت خود محافظت کنید. همچنین، نوشیدن مقدار زیادی آب و داشتن یک رژیم غذایی سالم برای تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت مؤثری در برابر میکروبها ایجاد میکند. با این روشها، میتوانید سفر هوایی خود را به روشی ایمنتر و سالمتر به پایان برسانید.
علاوه بر محافظت در برابر میکروبها در سفرهای هوایی، چند نکته مهم دیگر نیز وجود دارد که باید قبل و در طول سفر در نظر بگیرید. قبل از سفر، مطمئن شوید که به اندازه کافی میخوابید تا از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید. برای جلوگیری از کمآبی بدن در طول سفر، آب زیادی بنوشید و از نوشیدنیهایی که میتوانند باعث کمآبی بدن شوند، مانند الکل یا کافئین، خودداری کنید. همچنین، همراه داشتن ضدعفونیکننده دست و دستمال مرطوب ضد باکتری یک راه حل عملی برای جلوگیری از شیوع میکروبها است.
رایجترین میکروبهایی که در هواپیما با آنها مواجه میشویم چیست؟
خطر مواجهه با میکروبهای مختلف در طول سفر هوایی وجود دارد. هواپیماها که محیطی بسته و شلوغ هستند، زمینهای ایدهآل برای گسترش سریع میکروبها ایجاد میکنند. رایجترین میکروبهایی که در هواپیماها با آنها مواجه میشویم به شرح زیر است:
استافیلوکوکوس اورئوس: این باکتری میتواند باعث عفونتهای پوستی شود و در سطوحی که مرتباً لمس میشوند، یافت میشود.
اشریشیا کلی (E. coli): اغلب در توالتها یافت میشود و میتواند باعث عفونتهای رودهای شود.
ویروس آنفولانزا: ویروس آنفولانزا میتواند به راحتی از طریق هوا پخش شود و خطر انتقال آن در فضاهای بسته زیاد است.
نوروویروس: این ویروس باعث عفونتهای معده و روده میشود و میتواند از طریق سطوح آلوده پخش شود.
استرپتوکوک پنومونیه: این باکتری میتواند باعث عفونتهای تنفسی مانند ذاتالریه و سینوزیت شود.
مایکوباکتریوم توبرکلوزیس: این باکتری که باعث سل میشود، میتواند از طریق تنفس پخش شود.
کاندیدا: این نوع قارچ میتواند باعث عفونت شود، به خصوص در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند.
نکات محافظت در برابر میکروب
شما میتوانید با اقدامات ساده اما مؤثری که میتوانید برای محافظت از خود در برابر میکروبها در سفرهای هوایی انجام دهید، سفر خود را ایمنتر و سالمتر کنید. در اینجا راههایی برای محافظت از خود در برابر میکروبها آورده شده است:
دستهایتان را مرتباً بشویید: میتوانید با شستن مکرر دستها یا استفاده از ضدعفونیکننده دست، از خود در برابر میکروبها محافظت کنید. تمیز نگه داشتن دستها پس از استفاده از توالت و قبل از غذا خوردن بسیار مهم است.
استفاده از ماسک: با استفاده از ماسک، میتوانید در برابر میکروبهایی که میتوانند از طریق تنفس منتقل شوند، محافظت کنید. فراموش نکنید که در طول پرواز ماسک خود را بزنید.
استفاده از دستمالهای ضدعفونیکننده: سطوحی را که مرتباً لمس میشوند مانند کمربند ایمنی، سینی های غذا و دستههای صندلی را با دستمالهای ضد باکتری تمیز کنید. این مرحله ساده خطر میکروبها روی سطوح را کاهش میدهد.
از لمس صورت خود خودداری کنید: در طول سفر از لمس صورت خود خودداری کنید. میکروبها به راحتی میتوانند از دستها به صورت منتقل شوند، بنابراین از لمس صورت خود بدون شستن دستها خودداری کنید.
آب فراوان بنوشید: نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کمآبی بدن برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن مهم است. از مصرف الکل و نوشیدنیهای حاوی کافئین خودداری کنید.
تغذیه سالم: در طول سفر هوایی به رژیم غذایی سالم توجه کنید. غذاهای سرشار از ویتامین و مواد معدنی بخورید تا از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید.
با انجام این اقدامات احتیاطی، میتوانید خود را از میکروبها محافظت کنید و یک تجربه سفر سالم داشته باشید. به یاد داشته باشید، با انجام مراحل ساده اما مؤثر، میتوانید سفر خود را ایمنتر و راحتتر کنید.
خطر پنهان میکروبها
سفر هوایی راهی سریع و راحت برای سفر ارائه میدهد، اما خطر مواجهه با انواع میکروبها در این محیط بسته و شلوغ زیاد است. خطرات پنهان میکروبها در هواپیما در برخی از قسمتها متمرکز است که اکثر مسافران از آنها بیاطلاع هستند. در اینجا رایجترین و کثیفترین نقاط برای میکروبها در هواپیماها آورده شده است:
جیبهای صندلی: جیبهای صندلی جایی هستند که مجلات، کارتهای دستورالعمل ایمنی و سایر وسایل شخصی در آنها نگهداری میشوند. تمیز کردن این جیبها دشوار است و آنها را به مکانی ایدهآل برای تجمع میکروبها تبدیل میکند.
کمربند ایمنی: کمربند ایمنی که اغلب توسط مسافران لمس میشود، سطحی مناسب برای گسترش باکتریها و ویروسها است.
سینیهای غذا: سینیهای غذا محلی هستند که غذا و نوشیدنیها و همچنین وسایل شخصی در آنها قرار میگیرند و به دلیل تمیز نشدن مکرر، مکان مهم دیگری برای پخش میکروبها هستند.
سرویس بهداشتی: توالتهای هواپیما به دلیل استفاده زیاد، مکانهایی هستند که احتمال وجود باکتریها و ویروسها در آنها بیشتر است. دستگیرههای در، شیرهای آب سینک و دکمههای سیفون نقش مهمی در پخش میکروبها دارند.
کمدهای بالای سر: از آنجایی که کمدهای بالای سر محلی هستند که بسیاری از مسافران چمدانهای خود را در آنجا قرار میدهند و برمیدارند، سطح مناسبی برای حمل و نقل و پخش میکروبها هستند.
رعایت نکات احتیاطی ساده برای محافظت در برابر میکروبها در سفرهای هوایی، مانند توجه به بهداشت دست، استفاده از مواد ضدعفونیکننده، بسیار مهم است.
